グループレッスン　（対面）

スタジオでの少人数制グループレッスンです

2021年8月1日～

グループレッスンでは

色々な道具を使ったクラスをお試し下さい。

♡　伸ばして引き締め　マットピラティス：　　ストレッチの要素の強いマットピラティスクラスです。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　基本的なマットピラティスの動きを、比較的ゆっくりと基本に忠実に行　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　っていきます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ピラティス初心者の方、ストレッチをしながら筋トレもという方におす

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すめのクラスです。

♡　ストレッチポール＆リング エクササイズ：　ストレッチポールの不安定さを利用して、コアの筋肉を調整して姿勢改　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　善とバランスの調整に焦点をおいたクラスです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　リングの跳ね返る力を使うことで、筋トレ効果も目指します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カラダが曲がっている気がしている方、カラダの左右のバランスが低下

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　していると感じている方におすすめです。　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　脚を組む癖のある、片方の肩に思う荷物を持つことが多い等でカラダが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ゆがんでいるかもと気になる方、是非ご参加下さい。

♡　今月のテーマクラス：　「おなか引き締め」「ヒップアップ」等、その月のテーマを決めて、

　　　　　　　　　　　　　そのテーマに焦点を当てて動いていきます。

　　　　　　　　　　　　　カラダの一定の部分が気になる方にはお試頂きたいクラスです。

♡　ボール＆バンド エクササイズ: 　　色々な大きさのボールと伸び縮みするバンドを使った、筋トレとバランス力の

　　　　　　　　　　　　　　　　　　アップを目指すクラスです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ボールの不安定さを使って、コアマッスルを安定させながら、カラダの他の部分

　　　　　　　　　　　　　　　　　　の引き締めをしたり、バンドを引っ張りながら動く事で、長く引き締まった筋肉

　　　　　　　　　　　　　　　　　　を作りを目指します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレをしたいけれども、大きな筋肉はつけたくないという方におすすめです。

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